漢方薬局 2013-01-11

下半身ダイエットに効果的な、エクササイズを紹介します。

下半身ダイエットはどういうもの？
下半身ダイエットに効果的な、エクササイズを紹介します。

下半身の筋肉を引き締めて、スラッとした下半身になりましょう。

下半身ダイエットの実践法
下半身ダイエットの姿勢を説明します。

①足を前に伸ばして、床の上に座りましょう。

　このときに、手を真直ぐ床に下ろし、体を軽く支えましょう。

②両足をそのまま床から５センチくらい浮かします。

　背中を少し後ろに倒しながら、手で軽く支えることを意識すればやり易いでしょう。

はじめは５秒くらいこの姿勢を保ってみましょう。

慣れてくれば１０秒を目標にがんばりましょう。

この動作を５回くらい行えばオーケーです。

【注意点】

②の姿勢の時に、特に痩せたい場所（筋肉）を意識して、少し力をいれてみると効果があがります。

呼吸はゆっくり吐いて、ゆっくり吸うことを心がけましょう。